Sabtu, 01 November 2014

4 GAYA RENANG YANG DI LOMBAKAN




   Dalam renang untuk sebuah rekreasi, biasanya orang menggunakan gaya sembarang. Dalam sebuah perlombaan dalam perlombaan renang ada 4 gaya yang di perlombakan yaitu gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu ,dan gaya bebas. Namun dalam renang gaya bebas atlet tidak boleh mengunakan gaya punggung , gaya dada ,dan gaya kupu-kupu. Maka biasanya atlet menggunakan gaya krol ,sehingga gaya krol hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas.


1.       Gaya punggung
   
   
 Saat berenang menggunakan gaya punggung posisi badan menghadap ke atas , dengan wajah diatas air ,oleh karena itu mudah untuk mengambil nafas tetapi atlet hanya bias melihat ke atas tidak bias melihat ke depan ,maka saat perlombaan para atlet hanya memperkirakan jarak dinding denga gerakan , dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh.
2.       Gaya Dada
   
    Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.
3.       Gaya Kupu-Kupu
   


    Gaya kupu-kupu adalah gaya berenang yang posisi dada menghadap ke permukaan air, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba.

4.       Gaya Bebas
        Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh , sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.
 




Sember: http://id.wikipedia.org/wiki/Daftar_gaya_renang


TENTANG PERMAINAN BOLA VOLI

1.       Pengertian Bola Voli
     Bola voli adalah olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing tim terdiri dari enam orang . Bola voli juga memiliki variasi permainan yaitu voli pantai yang satu timnya hanya terdapat dua pemain. Induk olahraga Bola voli  internasional adalah FIVB (Federation Internationale de Volleyball), Sedangkan induk olahraga Bola voli di Indonesia adalah PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

2.       Sejarah Bola voli
       Pada awal permainan Bola voli permainan ini disebut Mintonette. Olahraga Mintonette pertama kali ditemukan oleh seorang instruktur pendidikan jasmani yang bernama William G Morgan di YMCA pada tanggal 9 februari 1895 di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat).

3.       Ukuran lapangan Bola Voli


4.        Ukuran Bola
        Bola tersebut memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm, dengan berat 260 hingga 280 gram. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0.30 hingga 0.325 kg/cm2 (4.26-4.61 psi, 294.3-318.82 mbar atau hPa).

5.       Tinggi Net
        Ukuran tinggi net putra 2,43 meter dan untuk net putri 2,24 meter.

6.       Cara Permainan Bola Voli
        Cara Bola Voli adalah memasukan bola ke daerah lawan dengan melewati net dan tim yang lebih dahulu mencapai poin 25 maka tim tersebut yang akan menang ,tetapi apabila sudah mencapai 25 sedangkan selisih poin hanya 1 maka akan terjadi jus sampai selisih poin menjadi 2.

7.       Nama Pemain Dalam Bola Voli
·         Tosser, pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan.
·         Spiker, bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan.
·         Libero, adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net.
·         Defender, adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.
8.       Sistem Pertandingan Bola Voli
·         Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group, masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim.
·         Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan.
·         Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi.
·         Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang lain.
·         Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang.
·         Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang, maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah.
·         Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three), kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan.
·         Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan.
·         Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama, maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan.
·         Kesalahan meliputi:
o   Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan.
o   Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola. Bola voli harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan.
o   Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan.
o   Pada saat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin bagi lawan, begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan.
o   Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan.
o   Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan.
o   Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola kecuali dengan cara menendang.
o   Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults.
·         Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakhir. Dan apabila dilakukan babak penetuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13.
·         Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit.
·         Diluar dari aturan yang tertera disini, peraturan permainan mengikuti peraturan internasional.
·